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estilo de vida saludable
Todo lo relacionado a sentirse bien con uno mismo viviendo en armonía con el mundo; tomando en cuenta lo físico, emocional, espiritual, social, económico, etc.
Reconocemos que cada tema dentro de los rubros es un mundo, por lo tanto hay mucho más que conocer y considerar
¿quieres saber más?
¿tienes algo que compartir?
Consejos básicos:
- Reflexiona...¿De qué depende tu bienestar?
- No confundas ‘standard de vida con calidad de vida’ Tu bienestar general no depende solamente de tu bienestar material
- Conoce tu estado de salud y da seguimiento por medio de estudios clínicos por lo menos una vez al año
Enlaces para accionar y explorar más:
Consejos por etapas que aplican a todos los temas dentro del rubro de Estilo de Vida Saludable
comenzando
- Recuerda que la salud es multifactorial
- Asegurate que tus contactos sean fidedignos, confiables y profesionales con las certificaciones necesarias
- Explora algunas de las diferentes alternativas holísticas en los enlaces (son inumerables y cada día salen nuevas)
- Habla con amigos, conocidos, vecinos, etc. indagando sobre sus experiencias y uso de alternativas
continuando
- Elige entre las posibles opciones que hayas explorado para empezar a hacer pequeños cambios en tus hábitos
avanzando
- Comprométete un tiempo a la o las alternativas elegidas ya que su efecto puede no ser inmediato
progresando
- En la medida posible elige alternativas de cuidado saludables que no usen herramientas o técnicas tóxicas
trascendiendo
- Ten un plan de mantenimiento para tu salud (ver enlaces de la sección de salud preventiva en esta página)
alternativas holísticas
Terapias que se enfocan en curar el cuerpo integralmente, teniendo en cuenta el plano mental, físico, emocional y espiritual. Su finalidad es el equilibrio en todas las áreas de la vida buscando el poder de sanación natural de la persona
Consejo básico:
- Conoce las diferentes dietas en la lista a continuación y explora los enlaces sugeridos:
Técnica psicosomática que puedes usar para controlar las funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, los patrones de respiración y las respuestas musculares
También conocida como magnetoterapia, es una forma de medicina alternativa que utiliza campos magnéticos para mejorar la salud y tratar diversas afecciones. Los defensores de esta terapia creen que aplicar imanes en ciertas áreas del cuerpo puede ayudar a restablecer el equilibrio electromagnético, promoviendo así la curación y el bienestar general.
Creada en la década de 1930 por el Dr. Edward Bach, un médico y homeópata británico. Esta terapia se basa en el uso de esencias florales con el objetivo de equilibrar emociones negativas y mejorar el bienestar emocional y mental de las personas. Bach desarrolló un sistema de 38 remedios florales, cada uno de ellos asociado con un estado emocional específico o un desafío mental, como el miedo, la incertidumbre, la soledad, el desaliento o la preocupación excesiva por el bienestar de otros.
El estudio y uso de plantas medicinales para prevenir, aliviar o tratar enfermedades y promover la salud y el bienestar general. Es una de las formas más antiguas de medicina y forma parte de muchas tradiciones culturales y sistemas médicos en todo el mundo, incluidas la medicina tradicional china, el ayurveda indio, y diversas prácticas de medicina indígena.
Un sistema de medicina alternativa creado a finales del siglo XVIII por Samuel Hahnemann, basado en su doctrina de “lo similar cura lo similar” (similia similibus curentur). Esto significa que una sustancia que causa síntomas de una enfermedad en una persona sana puede, en pequeñas dosis, tratar esos mismos síntomas en alguien que está enfermo.
Una técnica central en la medicina tradicional china que se ha practicado durante miles de años. Consiste en insertar agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo, conocidos como puntos de acupuntura, con el objetivo de restaurar el equilibrio y promover la salud. Según la teoría tradicional china, la acupuntura busca regular el flujo de Qi (energía vital) a través de meridianos o canales que recorren el cuerpo. Se cree que la enfermedad surge cuando el flujo de Qi se bloquea o se desequilibra, y la acupuntura puede ayudar a liberar estos bloqueos y restaurar el equilibrio energético.
Una forma de medicina alternativa que se centra en el diagnóstico, tratamiento y prevención de trastornos mecánicos del sistema musculoesquelético, especialmente la columna vertebral. Los practicantes de la quiropráctica, conocidos como quiroprácticos, utilizan ajustes manuales y manipulaciones de la columna vertebral y otras partes del cuerpo con el objetivo de mejorar la alineación, aliviar el dolor y apoyar la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo.
Técnicas manuales utilizadas para manipular los tejidos blandos del cuerpo, incluyendo músculos, ligamentos, tendones y fascias. El objetivo de estos masajes es promover la relajación, aliviar el estrés, mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas, aliviar la tensión y el dolor muscular, y mejorar el bienestar general del individuo.
Técnica que induce un estado alterado de conciencia, caracterizado por una atención enfocada, concentración intensificada y mayor susceptibilidad a las sugerencias. Aunque a menudo se asocia con espectáculos de entretenimiento, la hipnosis también se utiliza como una herramienta terapéutica en el contexto de la medicina y la psicología alternativa, conocida como hipnoterapia.
Técnica que utiliza equipos electrónicos para medir y retroalimentar información sobre procesos fisiológicos del cuerpo que normalmente son involuntarios, con el objetivo de entrenar a las personas para controlar voluntariamente esas funciones. Al recibir información en tiempo real sobre su actividad biológica —como la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, la temperatura de la piel, la respiración y las ondas cerebrales—, los individuos aprenden a hacer ajustes conscientes que pueden mejorar su salud y bienestar.
Enfoque holístico de la atención de la salud que busca combinar lo mejor de la medicina convencional y las terapias alternativas o complementarias para tratar a la persona en su totalidad —cuerpo, mente y espíritu—. Este enfoque se centra no solo en tratar la enfermedad, sino también en promover la salud y el bienestar general, y en prevenir futuras complicaciones de salud.
Enlaces para accionar y explorar más:
- Aupa Salud Natural Botiquines altenativos
- Centro de Terapia Holística
- Té de cúrcuma y jengibre para fortalecer el sistema inmunológico
- Aprende medicina integrativa
- ¿Quién es el terapeuta holístico y qué terapias realiza?
- Terapia con aparatos de bio magnétismo
- Terapia de curación con Imanes
- Los ocho pilares de la salud y el bienestar holísticos
- terapia de imanes (de lista con corazones)
- flores de bach (de lista con corazones)
- herbolaria (de lista con corazones)
- homeopatía (de lista con corazones)
- acupuntura - medicina china (de lista con corazones)
- quiropráctica - medicina china (de lista con corazones)
- medicina integrativa - medicina china (de lista con corazones)
dieta
Conjunto de sustancias alimenticias que un ser vivo consume habitualmente
Consejos básicos:
- Evita consumir alimentos fritos, estos aumentan la oxidación celular y la producción de ácidos grasos trans
- Conoce más acerca de la utilización del aceite - su uso excesivo y prolongado puede causar hipertensión, cáncer, así como disfunciones hepáticas y cardiacas
- Conoce las diferentes dietas en la lista a continuación y explora los enlaces sugeridos:
Eliminan por completo el consumo de alimentos de origen animal: Carne, pescado, huevos, lácteos y miel
Aquellas que eliminan por completo la carne y el pescado, pero consumen derivados de ellos como huevos, lácteos y miel.
- (no se consideran vegetarianas).
- Este tipo de alimentación consiste en evitar de manera habitual el consumo de carne y/o pescado, pero sí pueden consumirlo de manera esporádica (1-2 veces/semana).
- Pretende reducir el consumo de productos de origen animal, pero sin ser estricto. Incluso en algunas ocasiones, se acepta el consumo de pescado varias veces por semana.
- Este tipo de alimentación solo acepta alimentos crudos, aludiendo que las cocciones alteran el valor nutritivo de los alimentos.
- Es una alimentación que PRESENTA DEFICIENCIAS NUTRICIONALES debido a que no llega a las necesidades de nutrientes.
Es parte de la medicina Ayurveda, un sistema holístico de medicina originario de la India que tiene más de 5,000 años de antigüedad. Se basa en el principio de equilibrar los tres doshas (tipos de energía) dentro del cuerpo: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua) y Kapha (agua y tierra). Según el Ayurveda, cada individuo tiene una constitución única, o prakriti, determinada por el equilibrio predominante de estos doshas, y este equilibrio es lo que mantiene la salud.
La dieta de la Edad de Piedra, dieta de cazadores-recolectores y dieta de cavernícola- incluye carnes magras, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas
La forma abreviada de esta dieta es keto.
Es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y rico en grasas
- Es un tipo de alimentación que llevada al extremo puede tener consecuencias negativas para la salud
- Este tipo de dieta desea hallar el equilibrio entre las fuerzas como el Yin y el Yang
- En sus inicios, incluye alimentos de origen animal, pero progresivamente se orienta hacia una alimentación vegana con predominio de cereales integrales, baja ingesta de verduras y frutas y limitación del consumo de líquidos
- SE DESACONSEJA por completo el seguimiento de este tipo de alimentación en su forma extrema
- Cuidado porque a veces se denomina macrobiótica a dietas basadas en cereales integrales, verduras y hortalizas y reducción del consumo de proteínas de origen animal- en este caso estaríamos en dietas semivegetarianas y pueden ser muy saludables
Enlaces para accionar y explorar más:
- Bueno y Vegano: la transición paso a paso
- Vegaffinity: como empezar
- 4 diferencias entre vegano y vegetariano
- Datos generales de tipos de dietas
- Dieta saludable
- La suplementación, un seguro contra las deficiencias nutricionales
- Vive saludable y feliz con una suplementación avanzada
- Cuppa Gelato: helado y nieve artesanal
- Qué es una dieta saludable? Con bases científicas
- Dieta vegetariana y otras dietas alternativas
- Low Carb
- Dieta Ayurvédica ¿qué es y cuáles son sus beneficios?
- ¿Qué es la dieta Mediterranea?
- La dieta baja en carbohidratos
- Keto/Cetogénica
- Dieta cetogénica - una guía para principiantes
- Dieta Macrobiótica
- Ayuno Intermitente
- Dieta Paleo
- Veganismo
- Dieta vegetariana
- Endocrinología y nutrición
- Como diseñar una dieta vegana perfecta
- La dieta vegetariana y vegana por una dietista-nutricionista
- Como comenzar una dieta vegana cruda
- Introducción a la ayurveda
- Riesgos de reutilizar el aceite de cocina
ejercicio y condición física
La actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos
El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada, sistemática
La condición física es el resultado de la actividad física que se logra a través del ejercicio.
Se mide por el rendimiento que se obtiene en las siguientes pruebas: potencia aeróbica, composición corporal, flexibilidad articular, y fuerza y resistencia de los músculos esqueléticos
- Actividad física: se refiere a todo movimiento corporal que se realice para ejecutar alguna actividad.
- Ejercicio físico: es el que se realiza de manera intencional, con un tiempo establecido y con ejercicios que tienen un objetivo determinado: aumentar la masa muscular, reducir grasa corporal, mejorar condición aeróbica, etc.
- Condición física: corresponde a un cuidado integral del cuerpo, en donde cada ejercicio que se realice tiene como fin fortalecer al sistema inmune, el respiratorio, muscular, el cardiovascular, etc. Es importante tener en cuenta que la alimentación es un factor relevante para poder mantener la condición física.
Consejos básicos:
- Ejercita tu cuerpo diario
- Haz calentamientos previo a tu rutina de ejercicio
- Estírate después de tu rutina y también al hacer actividades diarias que requieran de mucho esfuerzo
- Duerme las horas necesarias al día - averigua cuántas son las que requieres según tu edad
- Escucha tu cuerpo - aprende a reconocer la diferencia entre cansancio y flojera
- Escucha tu cuerpo - aprende a reconocer la diferencia entre cansancio y flojera
- Planea tus menús de acuerdo a tu actividad física (ver enlaces en la sección de nutrición e hidratación en esta página)
- Ojo con tus entrenamientos - no te excedas - los avances deben ser progresivos
- Si vas a tomar suplementos, asesórate correctamente
- Recuerda que tu condición física no es solo el resultado de ejercicio estructurado - aprende a reconocer y cuidar tu salud en tus actividades diarias
- Busca integrar la naturaleza en tu ejercicio (en la medida posible)
- Si vas a realizar alguna actividad al exterior, cuida que la calidad del aire y el clima sean los adecuados
Enlaces para accionar y explorar más:
higiene personal
Conjunto de hábitos regidos por medidas y normas para lograr y mantener una presencia física aceptable, un óptimo desarrollo físico y un adecuado estado de salud para evitar enfermedades
Consejos básicos:
comenzando
- Usa productos sin quimicos toxicos
- Usa productos biodegradables
continuando
- Busca productos composteables (ie. cepillo de dientes)
- Investiga sobre el conepto de higiene a través de la historia ya que sigue en constante evolución
- Usa productos que se pueda reciclar o reintencionar
avanzando
- Reflexiona ¿Aunque mi higiene sea personal, realmente a cuantos impacto a mi alrededor? ¿Que consecuencias hay en el entorno por la higiene de todos?
- Usa productos con la opción de rellenado en tus contenedores
- Usa productos con empaques retornables
progresando
- Usa toallas lavables para asearte y/o desmaquillar
- Recuerda que la higiene personal no es solo los productos que usamos, sino las herramientas también ¿Qué tan seguido cambias de cepillo de dientes? ¿Qué tan seguido lavas tu cepillo de pelo o brochas de maquillaje, etc.
trascendiendo
- Elabora tus productos - controla las cantidades y la calidad de la materia prima con la que estará en contacto tu cuerpo
- Comparte tus conocimientos con tus seres queridos (especialmente tus hijos)
Enlaces para accionar y explorar más:
- Historia de higiene personal
- ¿Por qué no bañarse todos los días?
- Impacto higiene personal en la sociedad: Ejemplos de contingencias y de epidemias a nivel mundial
- Natural Cosmética
- Higiene personal en el servicio profesional de comida
- Verde a la Mexicana: Recetas para elaborar tus productos y muchos consejos más
limpieza de espacios
El orden que se le da a un lugar tanto a nivel de higiene como al acomodo de las pertenencias, al flujo de personas y a la carga de energía que fluye en él
Consejos por etapas:
comenzando
- Recuerda que los espacios limpios y ordenados proporcionan un balance emocional y físico
- Usa productos sin quimicos toxicos
- Usa productos biodegradables
- Usa trapos o toallas de limpieza lavables
continuando
- Reflexiona: ¿Haciendo una limpia de espacios, también haces una limpia energética?
- Usa productos con empaques reciclables
- Usa esponjas composteables
avanzando
- Reflexiona: ¿Qué tanto necesitas para ser saludable? ¿Siempre más es mejor?
- Usa productos con la opción de rellenado en tus contenedores
- Usa productos con empaques retornables
progresando
- Reflexiona: ¿Qué tanto influye o impacta la limpieza de un espacio en los que están en contacto con el?
- Evitar el uso de suavizantes, en su lugar usa bicarbonato y vinagre
trascendiendo
- Elabora tus productos - controla las cantidades y la calidad de la materia prima con la que estará en contacto tu cuerpo
- Comparte tus conocimientos con tus seres queridos (especialmente tus hijos)
Enlaces para accionar y explorar más:
- Cómo son los hábitos de higiene y salud en México
- 7 beneficios del orden y la limpieza
- 10 maneras de hacer fluir la energía positiva en tu casa
- Ordena tu casa y simplifica tu vida
- Relación entre salud mental y limpieza
- 5 maneras de limpiar las energías de los espacios
- 5 maneras de limpiar las energías de los espacios
- Limpieza de espacios abiertos
meditación
Pensamiento o consideración de algo con atención y detenimiento para estudiarlo o comprenderlo bien
Consejos básicos:
- Conoce las diferentes técnicas de meditación
- Explora los beneficios de la meditación
- No importa la edad - meditar es para todos!
- Es posible meditar en cualquier lugar o circunstancia
- La duración de cada meditación y la frecuencia de repetición no deben ser impedimentos para intentarlo
- Se puede hacer de forma natural sin orden ni indicaciones y también de manera estructurada y guiada
- Hay muchos estilos, formas y técnicas que se usan según la meta que se quiere lograr que puede incluir; reducir el estrés, modificar emociones, promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida, desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón, entre otras
- Hay muchos estilos, formas y técnicas que se usan según la meta que se quiere lograr que puede incluir; reducir el estrés, modificar emociones, promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida, desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón, entre otras
- Todas comparten el mismo objetivo de lograr la paz interior
- Todas comparten el mismo objetivo de lograr la paz interior
- Puede ser mental y/o físico
- No es propia de ninguna religión. Se puede incorporar en cualquier práctica religiosa pero también puede ser una práctica espiritual sin ninguna deidad específica en mente
nutrición e hidratación
Son el proceso de consumo, transportación, absorción y utilización de los nutrientes a través de alimentos y líquidos necesarios para el rendimiento físico y cognitivo, así como un estado óptimo de salud
Consejos por etapas:
comenzando
- Trata de comer más frutas y verduras que alimentos que provienen de fuente animal
- Elige opciones naturales en lugar de procesadas
- Opta por bebidas naturales (especialmente agua) en lugar de refrescos y bebidas alcohólicas
continuando
- Busca balancear los tipos de alimentos durante el día y no solo a lo largo de la semana
- Carga con tu termo o botella reutilizable de agua para hidratarte frecuentement
- Evita preparar tus alimentos con teflón, aluminio u otros materiales que emiten tóxicos
avanzando
- Planea tus menús semanales con tiempo para que logres una dieta balanceada y no estes comiendo lo que encuentrés
- Busca alternativas más completas / íntegras de tus alimentos (productos frescos en lugar de congelados o enlatados)
- Busca alternativas más completas / íntegras de tus bebidas (agua purificada, mineralizada, alkalina, ionizada, etc.)
- Conoce la diferencia entre sustituir un alimento versus suplementar o complementarlo
progresando
- Pregunta sobre los procesos de los alimentos que compras
- Cultiva tus propias hortalizas y hierbas de olor
- Equipa tu cocina con buen sistema de agua
- Explora las diferentes opciones de dietas (keto, ayurveda, macrobiótico, low carb, etc.)
trascendiendo
- En general, los alimentos son perecederos, por lo que necesitan ciertas condiciones de tratamiento, conservación y manipulación para ser consumidos en condiciones adecuadas. La principal causa de este deterioro se debe al ataque de diferentes tipos de microorganismos (bacterias, levaduras y mohos)
- Explora las opciones de procesos de conservación para tus alimentos (ver sección de esta página)
- Explora las opciones de procesos de deshidratación para tus alimentos (ver sección de esta página)
- Explora las opciones de ser vegano, vegetariano, pescatariano, etc. (ver sección de esta página)
- Asesorate con un profesional para hacer cambios drásticos en tus alimentos
Enlaces para accionar y explorar más:
Conoce algunos de los diferentes sistemas en la lista a continuación y explora los enlaces sugeridos:
- Documental: The Need To Grow
- Hidratación y sus beneficios
- Qué es una dieta saludable? Con bases científicas
- La importancia de la hidratación para nuestro organismo
- Conoce la diferencia entre sustituir un alimento versus suplementar o complementarlo
- Colectivo Milpa
- Festival Vegano
- Naturalista
- Cómo hidratarse bien
- Atrévete a incluir los insectos en tu dieta. Son los insectos el siguiente bloque en la pirámide alimentaria?
- 5 lecciones de vida saludables para tus hijos
- ¿Es seguro beber agua sin tratar?
- Cuándo es seguro tomar agua?
Eliminan por completo el consumo de alimentos de origen animal: Carne, pescado, huevos, lácteos y miel
https://www.endocrino.cat/es/blog-endocrinologia.cfm/ID/13750/ESP/dietas-alternativas.htm
Aquellas que eliminan por completo la carne y el pescado, pero consumen derivados de ellos como huevos, lácteos y miel.
- (no se consideran vegetarianas).
- Este tipo de alimentación consiste en evitar de manera habitual el consumo de carne y/o pescado, pero sí pueden consumirlo de manera esporádica (1-2 veces/semana).
- Pretende reducir el consumo de productos de origen animal, pero sin ser estricto. Incluso en algunas ocasiones, se acepta el consumo de pescado varias veces por semana.
procesos de conservación
Conservación técnicas que permiten que los alimentos naturalmente estacionales pasen a ser de consumo permanente
Consejos básicos:
- En general, los alimentos son perecederos, por lo que necesitan ciertas condiciones de tratamiento, conservación y manipulación para ser consumidos en condiciones adecuadas. La principal causa de este deterioro se debe al ataque de diferentes tipos de microorganismos (bacterias, levaduras y mohos)
- Hacer conservas de tus frutas y verduras es ideal para que no se desperdicien
- Considera agregar hierbas aromáticas a tus inventos
- Explora las opciones de procesos de deshidratación para tus alimentos (ver sección de esta página)
- A nivel industrial, la conservación de los alimentos es el conjunto de procesos realizados en sus distintas fases del productor a la mesa destinados a garantizar la vida e higiene de los alimentos (producción, transporte, venta y consumo final)
- Lo primero es procurar adquirir los alimentos en sitios que cuenten con una adecuada higiene
- Lava los lugares en donde almacenas los alimentos
- Lava las verduras antes de guardarlas
- Haz hoyos a las bolsas de plástico ó usa bolsas reutilizables de malla para frutas y verduras del refrigerador, así evitarás los hongos y bacterias
- Haz arreglos en tus floreros con las hierbas de olor frescas, lechugas, apio etc.. como si fueran flores. Cambia el agua cada segundo o tercer día, de esta manera las conservarás frescas por más tiempo
- Congela el pescado y la carne que no vayas a consumir de inmediato, en bolsas o contenedores haciendo vacío
- No llenes el refrigerador y el congelador hasta el tope y retira cajas, eso dificulta la circulación del aire frío entre los alimentos
- Precocina los platos aplicando técnicas de batch cooking y guardarlos hechos
- Haz conservas, escabeches, o salmueras
Enlaces para accionar y explorar más:
- Web Consultas
- Médico
- Conserviaicón de los alimentos
- 7 consejos para limpiar frutas y verduras
- Qué puede guardarse en el refrigerador y qué no
- Prepara tu menu saludable para toda la semana
- Como conservar la carne
- Como hacer escabeche
- Diferencia entre encurtidos y fermentados
- 20 recetas y trucos para conservas caseras
procesos de deshidratación
Proceso simple y artesanal para conservar los alimentos de una manera saludable, eliminando todo el agua posible
Consejos por etapas:
comenzando
- Formas de deshidratar: Deshidratador eléctrico Horno convencional - baja temperatura y dejando la puerta medio abierta para que pueda escapar la humedad Secado al sol - lo más tradicional, puede tomar varias días y es crítico cuidar el cambio de la humedad y la temperatura durante los días y noches
- Puedes deshidratar en el horno convencional a bajas temperaturas pero considera el alto consumo de gas o luz
- Aprovecha los rayos del sol para deshidratar hierbas de olor, hojas para té, flores comestibles etc y así tenerlas disponibles todo el año
continuando
- Puedes deshidratar en el horno convencional a bajas temperaturas pero considera el alto consumo de gas o luz
- Aprovecha los rayos del sol para deshidratar hierbas de olor, hojas para té, flores comestibles etc y así tenerlas disponibles todo el año
- Si lo tuyo es realmente eficientar los procesos considera la compra de un deshidratador de alimentos
avanzando
- Deshidratar frutas y verduras es benéfico para aprovechar tus frutas y verduras, a parte de que es delicioso varear la textura de los alimentos lo cual aporta a un gozo de cambio de intensidad de sabores
- Si lo tuyo es realmente eficientar los procesos considera la compra de un deshidratador de alimentos
progresando
- Considera agregar plantas hierbas aromáticas a tus inventos
trascendiendo
- Este proceso es ideal para aprovechar las especies de tu huerto de farmacia vivente
Enlaces para accionar y explorar más:
- Info Alimentos
- Directo al Paladar
- Deshidratación y desecado en la conservación de alimentos
- Fruta deshidratada Subdirección de Orientación y Educación Alimentaria
- Como construir un secador solar
- Como hacer un deshidratador para hierbas
- Los ocho pilares de la salud y el bienestar holisticos
- El microbioma y la salud, el eje intestinos-cerebro
- Los microbios intestinales
salud preventiva
Son todas las medidas orientadas a prevenir y detener el avance de una enfermedad, así como aliviar o atenuar sus efectos una vez iniciada.
Existen diferentes tipos de Salud Preventiva:
Prevención primaria: tiene su enfoque en personas sanas. Las medidas están dirigidas a evitar o disminuir la exposición de la persona a los factores dañinos para su salud. Es necesario adquirir un estilo de vida saludable para retrasar o evitar el desarrollo de una enfermedad.
Prevención secundaria: se orienta a detectar la posible enfermedad en su inicio y actuar lo antes posible para retrasar su progreso. Las medidas se enfocan en la detección, diagnóstico y tratamiento precoz de la enfermedad.
Prevención terciaria: está dirigida hacia el tratamiento de la enfermedad en sí, su objetivo es reducir o evitar las complicaciones o secuelas y la rehabilitación cuando la enfermedad ha sido superada. Tiene como objetivo mejorar la calidad de vida del paciente, la recuperación de la enfermedad, la rehabilitación y acelerar la reincorporación a la vida normal. Hay que evitar llegar a este punto, teniendo como prioridad siempre la Prevención primaria.
Consejos por etapas:
comenzando
- Manten una armonía en tu físico, mente y espiritu para que no sean necesarios tratamientos urgentes
- Aveces pude parecer inecesario pero el cuidado continuo y balanceado es lo más importante para el bienestar
continuando
- Continuando
avanzando
- Avanzando
progresando
- Progresando
trascendiendo
- Trascendiendo
Enlaces para accionar y explorar más:
- La ciencia de los hábitos saludables
- La suplementación, un seguro contra las deficiencias nutricionales
- Vive saludable y feliz con una suplementación avanzada
- Los combustibles fósiles y las enfermedades
- Líderes mundiales y la salud
- Impacto de la contaminación en los primeros 5 años de vida
- Las acciones climáticas más importantes para la salud humana
- Los ocho pilares de la salud y el bienestar holísticos
- El microbioma y la salud, el eje intestinos-cerebro
- Los microbios intestinales
- Vive saludable y feliz con una suplementación avanzada
- La suplementación, un seguro contra las deficiencias nutricionales
- La dependencia de los combustibles fósiles y las enfermedades e inseguridad
- Más de 250 revistas de salud piden a los líderes mundiales justicia climática para África
- La contaminación atmosférica en los primeros cinco años de vida se relaciona con cambios en el cerebro
- ¿Qué acciones climáticas son más importantes para la salud humana?